Shaking er en selv-helbredende krops reaktion på at forløse traumer. At ryste / at shake hjælper dig med at rense og løsne blokeringer som ellers kan forårsage sygdomme.

Man står med fødderne solidt plantet på "jorden" og ryster/danser sig til velvære og ekstase.

Husk, din krop glemmer aldrig 🤨

Og da den største del af vores krop består af vand, så forestil dig hvorfor en stille skovsø hurtigt bliver forurenet, frem for den, der får nyt vand og ilt tilført, og det er jo også den egenlige grund til at motion er sundt, at få iltet kroppen. Og en vigtig del af et styrket immunforsvar.

Gratis prøvetime.

Min plan er at lave hold hver søndag i ulige uger, varighed ca 1,5 time

10-12 - 12-14 - 14-16 (eller skriv hvis der er andre tider der passer dig/jer bedst)

Skriv hvis det har din interesse.

Effekten af Shaking Meditation, eller oplevelsen kan også sammenlignes med Runners High, og man kan faktisk opnå samme effekt med en gåtur, i rask tempo, med armene løst hængende, og eller en løbetur, men selvfølgelig er den spirituelle oplevelse og fælles energi stærkere når man er flere om at shake, og udnytter den "gode" energi.

1: RUNNER'S HIGH EKSISTERER
Det er ikke bare dig, runner's high eksisterer faktisk. Men hvad er det? Oxford Dictionary definerer det som "en følelse af velvære eller lykke efter en fysisk anstrengelse, især løbeture." Efter en lang løbetur smelter bogstaveligt talt alt stress, og vi har det bedre, er mere optimistiske, ja endda opløftede. Den psykologiske effekt er utrolig stor. Derfor bliver mange ved med at træne eller løber lange ture og maratonløb.

2: DET KOMMER IKKE FRA ENDORFINERNE
Specialister inden for neurovidenskab har i lang tid troet at kemiske reaktioner i hjernen, kaldet endorfiner, forårsagede runner's high. Dog har nyere undersøgelser vist, at endocannabinoider (signalstoffer som har en lignende effekt på vores krop er cannabis, dvs. marihuana) er ansvarlige for denne følelse.

3: VI SKAL TAKKE VORES FORFÆDRE
Evolutionen har også del i dette. Vores forfædre har ofte måttet gå eller løbe i mange timer, for at finde mad eller undslippe fjender. Derfor har naturen indbygget en belønning, en euforisk følelse samt dæmpet smertefølelse, for at fremme denne effekt (og hjælpe os til at overleve).

4: DU SKAL LØBE LANGT FOR AT OPNÅ DET
Du skal løbe noget længere end de normale 20 minutter for at opleve runner's high. Dette varierer dog fra person til person. Eksperter mener, at man skal løbe mindst en time eller to for måske at blive træt, men også opleve den euforiske følelse. Jeg har selv oplevet det flere gange under løb, og det på tidspunkter hvor jeg var i topform, og som regel indfandt det sig omkring 15 km, og det tog mig 1 time. Men har kun opleet det under træning, og aldrig under konkurrence, så det handler også om at kunne "slappe" af i systemt, samtidig med at presser sig selv.

5: TRÆNER DU FOR MEGET, SKER DER INTET
Du skal også sørge for den rette træningsintensitet, for presser du for hårdt, sker der intet. Du bør løbe moderat, i et mere støt tempo med få spurteture. Her har du den bedste chance: Tag en lang løbetur med forhindringer, undgå dog at overdrive for meget, og få frigjort lykkehormonerne.

Menneskekroppen

Væskebalance ved sygdomme